處暑寒來，養生應注意這些_健康教育

處暑寒來，養生應注意這些

發布人:admin 日期:2020-09-22

    8月22日為處暑節氣。“處”含有終止之意，處暑意味著炎熱暑天即將結束。夏天的暑氣開始逐漸消退，但天氣還未出現真正意義上的秋涼。駐馬店市中醫院提醒市民，處暑節氣處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。
    春夏養陽，秋冬養陰。處暑時節天氣往往較為干燥，人的皮膚可能會因此變得緊繃，甚至起皮脫屑，毛發枯燥無光澤、嘴唇干燥或裂口，或者產生大便干結等癥狀，這種現象就是我們常說的“秋燥”。要多吃一些能滋陰潤燥的食物，如銀耳、藕、菠菜、冬瓜、白蘿卜、梨、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體陰液。
    處暑養生四大注意
    1.調整作息，緩解秋乏
   人們在入秋處暑后常常會伴有懶洋洋的疲勞感，也就是人們常說的“秋乏”。
為防止秋乏影響正常的工作、學習和生活，就需要調整夏天以來晚睡的作息習慣和方式，做到早睡早起、適當午休、多伸懶腰，有助于緩解秋乏。
    2.飲食清淡，潤肺防燥
    處暑后燥氣明顯，肺易受傷，容易出現咳嗽、腸胃炎、支氣管炎等癥狀。
此時飲食宜益腎養肝，潤肺養胃，少食辛辣、燒烤類食品，以免加重秋燥。
    3.早晚添衣，睡覺蓋被
    早晚氣候溫差大，早晨夜間要注意添加衣服，晚上就寢要關好門窗，腹部蓋薄被，防胃病復發，尤其應注意預防感冒。
    4.輕松運動，調養精神
    秋干氣燥，人們出現心情波動甚至情緒低落都是正常的生理反應，此時應注意收斂情緒、維持心性平穩。
    適宜在早晚進行運動鍛煉，散步、小跑、下棋等都是調節心情的有效方式。